はじめに

day１　美の基本は姿勢から
１　背筋をピンと伸ばすだけで、自信に満ちて華やかに
２　デコルテを張って、美しく活気のある女性に
３　立ち方を変えるだけで、オーラは何倍にも輝く
４　信号待ちは素敵なお嬢さんになるチャンス
５　手の所作で、確実に印象アップ
６　ヒールは5センチまで、の気配りが幸せへの近道
７　最も美しい座り方をマスターする
８　足を組まない。老若男女に愛される座り方

day２ 美人に見せる自分の磨き方
９　顔に髪がかからないヘアスタイルにする
10　健康で美しくつややかな髪と仕草を身につける
11　朝5分のエクササイズで小顔に
12　キュッと上がった口角で運を呼び込む
13　2カ月に一度はデンタルチェックで、輝く笑顔を
14　流し目はＮＧ。まっすぐ見つめて、好感度アップ
15　ナチュラルで印象深い目をつくるアイメーク
16　美しく写真に撮られるコツ
17　枕なしで、美しい首筋をキープ
18　好きな服より似合う服。自分のベストカラーを知る
19　歯磨きしながらスクワットで、すらりと美しい脚に
20　チャンスをつかむ歩き方

day３ 美人は声も話し方も美しい
21　声は変えられます。腹式呼吸でエレガントな声に
22　美しくよく響く声で、聡明な印象をつくる
23　声で感情コントロール。低音は信頼感と説得力を持つ
24　お風呂で歌ってダイエット
25　一音一音発声し、上品で相手に伝わる話し方を
26　美しい声には、腹筋が必要

day４ ずっと話していたくなる会話美人に
27　話さず、うなずく。みんなに好かれる聞き上手
28　「私は」でなく「あなたは」で、会話のキャッチボールを
29　相手の言葉をくり返す、会話美人の上級テク
30　TPOをわきまえたさり気ない会話美人のコツ
31　飲めない人も知っておきたい大人の女性のお酒のルール
32　プロのスピーチ術① 絵を描くように話す
33　プロのスピーチ術②〝間力〟を使う
34　プロのスピーチ術③ 〝3つの輪〟で話す
35　相手をググッと引き寄せる会話の魔力
36　語尾は伸ばさず爽やかに
37　若者言葉を使わない。老若男女に愛される話し方
38　もうドギマギしない。柔らかな視線をマスターする

day５ 美しいマナーは美人の基本
39　あいさつに命をかける
40　謙虚な気持ちで、人より先にあいさつする
41　知的美人はお手紙上手。出会った人の数だけお礼状を書く
42　一筆添えて、贈り物の達人に
43　贈り物上手が持つべき手みやげリスト
44　待ち合わせ美人は、時間にぜったい遅れない
45　目の前にいる人を大事にする
46　お手洗いでこそ、品格ある振る舞いを
47　デキる女性はお手洗いが早い
48　名刺にふせんで、人の輪を広げる
49　次も誘ってもらえる断り方「肯定サンドイッチ」
50　知ったかぶりをせず、わからないことは謙虚に学ぶ

day６ 持ち物からレディになる
51　上質なペンをいつもバッグに
52　本物を身につけて、幸福感と自信をまとう
53　危険！　仕事では揺れるピアスをしない
54　社内バッグにこだわる
55　バッグの乱れは生活の乱れ？　3つのポーチでバッグを整理する
56　知的な女性は話題が豊富。バッグには、本とメモ帳
57　ポケットには、「魔法のきっかけ」チョコレート
58　上品なかわいらしい女性こそ、日経新聞を読む意外性を
59　出会いを運ぶ、おしゃれ部屋着

day７ 美人は内面も美しい
60　ときにはアホになって親しみやすい美人になる
61　「さっぱり、はっきり、きっぱり」が人気の秘密
62　美人こそ、くしゃくしゃの笑顔で心を伝える
63　凛としたたたずまいと行動で、「おひとりさま上手」
64　「うまくいかないとき」は、神様がくれたチャンス
65　自分磨きの努力は人に見せない
66　大人の女性は自分で決める

おわりに