「筋肉」よりも「骨」を使え！
1100円 (税込) ※1
ページ数：256ページ
発売日：2014/5/22
ISBN：978-4-7993-1491-3
Product description 商品説明
武術研究の第一人者・甲野善紀とスポーツトレーニングの革命児・松村卓による、かつてない革新的な「身体の使い方」を提唱する対談。
古武術の世界から日本人の身体性について発言してきた甲野氏と、
元陸上100メートルのスプリンターで「骨ストレッチ」を開発し短距離の
若きホープ桐生選手の指導で知られる松村氏が、
日本人が伝統的な身体の使い方を失っていることに
警告を発するとともに、誰でも実践できる、
心地よく楽な身体の使い方を指南する。
甲野氏は、スポーツの常識である「筋力に頼った身体の使い方」に疑問を投げかけ、「無駄な力を使わずに最大限の効果を引き出す、日本古来の武術の身体操法」について研究してきた。
身長168センチ、体重68キロほどの体格ながら、一流の柔道家の技を難なくかわしたり、ラグビー選手のタックルを苦もなくかわしたり、真剣を竹刀より速く変化させたり……現代武道やスポーツの常識では考えられない動きを見せることができる。
甲野氏の技法にヒントを得て独自に展開させたのが、「骨ストレッチ」というメソッドを開発した松村氏だ。もと陸上100メートルのスプリンターとして自己最高10秒2の記録を残すなど活躍し、トレーナーに転身。ケガの絶えなかったトレーニング法を根本から見直し、「筋肉」ではなく「骨」の動きを重視したメソッドを指導している。このメソッドを取り入れている一人が、陸上100メートルで10秒01の記録を持つ桐生祥秀選手だ。
腕力を使って力づくでねじ伏せようとするより、コツ（骨）をつかみ、無駄な力を極力使わないほうがいい結果が出せる。
このように二人は言う。目に見えるわかりやすいもの（＝筋肉）を動かすには、目に見えない。とらえ難いもの（＝骨）の活用が必要なのである。
身体を鍛えるために「腹筋」を欠かさない……もしかしたら、こんな当たり前のようになっている習慣の中に、生き方を不自由にさせている原因があるのかもしれない。
二人の対談を通じてこうした束縛に気づき、「発想を変えることで、もっと自由な生き方ができる！」という希望を感じていただきたい。
古武術の世界から日本人の身体性について発言してきた甲野氏と、
元陸上100メートルのスプリンターで「骨ストレッチ」を開発し短距離の
若きホープ桐生選手の指導で知られる松村氏が、
日本人が伝統的な身体の使い方を失っていることに
警告を発するとともに、誰でも実践できる、
心地よく楽な身体の使い方を指南する。
甲野氏は、スポーツの常識である「筋力に頼った身体の使い方」に疑問を投げかけ、「無駄な力を使わずに最大限の効果を引き出す、日本古来の武術の身体操法」について研究してきた。
身長168センチ、体重68キロほどの体格ながら、一流の柔道家の技を難なくかわしたり、ラグビー選手のタックルを苦もなくかわしたり、真剣を竹刀より速く変化させたり……現代武道やスポーツの常識では考えられない動きを見せることができる。
甲野氏の技法にヒントを得て独自に展開させたのが、「骨ストレッチ」というメソッドを開発した松村氏だ。もと陸上100メートルのスプリンターとして自己最高10秒2の記録を残すなど活躍し、トレーナーに転身。ケガの絶えなかったトレーニング法を根本から見直し、「筋肉」ではなく「骨」の動きを重視したメソッドを指導している。このメソッドを取り入れている一人が、陸上100メートルで10秒01の記録を持つ桐生祥秀選手だ。
腕力を使って力づくでねじ伏せようとするより、コツ（骨）をつかみ、無駄な力を極力使わないほうがいい結果が出せる。
このように二人は言う。目に見えるわかりやすいもの（＝筋肉）を動かすには、目に見えない。とらえ難いもの（＝骨）の活用が必要なのである。
身体を鍛えるために「腹筋」を欠かさない……もしかしたら、こんな当たり前のようになっている習慣の中に、生き方を不自由にさせている原因があるのかもしれない。
二人の対談を通じてこうした束縛に気づき、「発想を変えることで、もっと自由な生き方ができる！」という希望を感じていただきたい。
Index 目次
第１章 常識を根本から疑ってみる
ストレッチも筋トレも役に立たない？／スポーツを科学でとらえることに無理がある／腕をまわせばわかることなのに……／論文よりも先に結果が出てしまう世界／「科学的に正しいか」ばかり気にしても……／「数字やデータ」より「実際に何が出来るか」／竹刀より真剣のほうが速い？／いまの剣道は不合理な動きのほうが多い／「腹筋」するほど身体は動かなくなる／大事なのは固めることよりほぐすこと／上達するための２つの秘訣／ゴルファーの成績が安定しないのはなぜ／本能的な動きをいかに再現するか／「火事場の力」を引き出すには／アスリートに大事なのは「考えないこと」
第２章 ここ一番の力をいかに出すか
ゴールが自分を迎えてくれた／ボルトの走りは武術の動きに近い？／筋力に頼った走りでは外国人に勝てない／体幹を支える「骨」の重要性／肋骨は身体の動きを「助ける骨」／コツをつかむは「骨をつかむ」？／バトンを持ったほうが速く走れる／地面とケンカをして走らない／楽しいことであれば身体は壊れない／怒鳴られてやるのが体育の「常識」／「苦労知らず」のほうがここ一番に強い／「闘争心」はどこまで必要なのか／これまでの理論が通用しなくなる時代
第３章 窮屈な社会で自由に生きる
生き方が変わったという実感／一流の人ほど臆病になりやすい／やってみせ、言って聞かせて、させてみせ／あの走りだったら９秒台が出る！／スポーツには人の意識を変える力がある／勝つことより生き延びることが大事／人が決めたルールに左右されない／オープンにすると上達も早くなる／否定することで先へ進める／80キロの体重差でも相手を崩せる／アメリカのやり方を真似るだけでは……／「海外に行ったら強くなる」は幻想？／まず骨が動いて筋肉が従う
第４章 日本人の潜在能力を取り戻す
昔の日本人の並外れた身体感覚／日本人と西洋人は身体の使い方が違う／日本文化は消滅の危機に瀕している／ハードな仕事を余裕でこなすには／若い頃よりもずっと速く動ける／不都合なことに出会っても嫌がらない／わからないことはわからないと認める／見かけだけのコピーでは意味がない／失われた身体の知恵をどう甦らせるか／学校の科目は「体育・歴史・国語」で十分／人間が生きているという原点に立ち返る／企業は大卒を採るのをやめればいい／まず余計なものを取り除くだけでいい
第５章 スポーツから日本が変わる時
スパイクがないほうが速く走れる／「僕が９秒台で走ればいいんでしょう？」／骨の動きを筋肉が邪魔している？／ウエイトトレも体幹トレも必要ない／フィジカルとメンタルはつながっている／身体が動くだけで前向きになれる／自分の感覚で導き出したものに従う／トレーニングしても芸術は生み出せない／スポーツ選手の意識が変わりつつある／無駄な力が抜けると笑顔が生まれる／トップクラスの指導者も驚く武術の動き／「骨から動く」と気配が消える？／身体には無限の可能性が眠っている
第６章 イメージを力に変えるコツ
長く記憶に残る新しい発見／脳を介さずに気配だけを動かす／「ハラ」や「丹田」がラクに実感できる／「内観的な身体」をどう使うか／引いたほうが大きな力が出せる／身体からの指示に従ってみる／肩甲骨をさわるだけで走りが変わる／動作確認で心地よさをチェックする／足の指が開くと力が出せない／いい動きが出来た時は疲れない／高いレベルが想像できるところで学ぶ／相手に予想されにくい「井桁」の動き／自由な動きを妨げている場所をほぐす／「俺が、俺が」という自己主張をやめる
第7章 気骨のある自分になるために
ガンダムの「モビルスーツ」がヒントに／親指と小指をつなぐと刺激が伝わる／鎖骨を押さえるだけでパワー倍増！／体幹トレのどこが問題なのか？／出会うべき人とは必ず出会える／凝り固まった常識もほぐしていく／つねに具体例を示せることが大事／大腿骨骨折が治癒したすごいエピソード／意識しにくいからこそ可能性がある／骨は人の意識にも関係している？／目に見えない骨を感じる力／身体のパーツが連動しながら動いている／死んでも残るものを大事にする
ストレッチも筋トレも役に立たない？／スポーツを科学でとらえることに無理がある／腕をまわせばわかることなのに……／論文よりも先に結果が出てしまう世界／「科学的に正しいか」ばかり気にしても……／「数字やデータ」より「実際に何が出来るか」／竹刀より真剣のほうが速い？／いまの剣道は不合理な動きのほうが多い／「腹筋」するほど身体は動かなくなる／大事なのは固めることよりほぐすこと／上達するための２つの秘訣／ゴルファーの成績が安定しないのはなぜ／本能的な動きをいかに再現するか／「火事場の力」を引き出すには／アスリートに大事なのは「考えないこと」
第２章 ここ一番の力をいかに出すか
ゴールが自分を迎えてくれた／ボルトの走りは武術の動きに近い？／筋力に頼った走りでは外国人に勝てない／体幹を支える「骨」の重要性／肋骨は身体の動きを「助ける骨」／コツをつかむは「骨をつかむ」？／バトンを持ったほうが速く走れる／地面とケンカをして走らない／楽しいことであれば身体は壊れない／怒鳴られてやるのが体育の「常識」／「苦労知らず」のほうがここ一番に強い／「闘争心」はどこまで必要なのか／これまでの理論が通用しなくなる時代
第３章 窮屈な社会で自由に生きる
生き方が変わったという実感／一流の人ほど臆病になりやすい／やってみせ、言って聞かせて、させてみせ／あの走りだったら９秒台が出る！／スポーツには人の意識を変える力がある／勝つことより生き延びることが大事／人が決めたルールに左右されない／オープンにすると上達も早くなる／否定することで先へ進める／80キロの体重差でも相手を崩せる／アメリカのやり方を真似るだけでは……／「海外に行ったら強くなる」は幻想？／まず骨が動いて筋肉が従う
第４章 日本人の潜在能力を取り戻す
昔の日本人の並外れた身体感覚／日本人と西洋人は身体の使い方が違う／日本文化は消滅の危機に瀕している／ハードな仕事を余裕でこなすには／若い頃よりもずっと速く動ける／不都合なことに出会っても嫌がらない／わからないことはわからないと認める／見かけだけのコピーでは意味がない／失われた身体の知恵をどう甦らせるか／学校の科目は「体育・歴史・国語」で十分／人間が生きているという原点に立ち返る／企業は大卒を採るのをやめればいい／まず余計なものを取り除くだけでいい
第５章 スポーツから日本が変わる時
スパイクがないほうが速く走れる／「僕が９秒台で走ればいいんでしょう？」／骨の動きを筋肉が邪魔している？／ウエイトトレも体幹トレも必要ない／フィジカルとメンタルはつながっている／身体が動くだけで前向きになれる／自分の感覚で導き出したものに従う／トレーニングしても芸術は生み出せない／スポーツ選手の意識が変わりつつある／無駄な力が抜けると笑顔が生まれる／トップクラスの指導者も驚く武術の動き／「骨から動く」と気配が消える？／身体には無限の可能性が眠っている
第６章 イメージを力に変えるコツ
長く記憶に残る新しい発見／脳を介さずに気配だけを動かす／「ハラ」や「丹田」がラクに実感できる／「内観的な身体」をどう使うか／引いたほうが大きな力が出せる／身体からの指示に従ってみる／肩甲骨をさわるだけで走りが変わる／動作確認で心地よさをチェックする／足の指が開くと力が出せない／いい動きが出来た時は疲れない／高いレベルが想像できるところで学ぶ／相手に予想されにくい「井桁」の動き／自由な動きを妨げている場所をほぐす／「俺が、俺が」という自己主張をやめる
第7章 気骨のある自分になるために
ガンダムの「モビルスーツ」がヒントに／親指と小指をつなぐと刺激が伝わる／鎖骨を押さえるだけでパワー倍増！／体幹トレのどこが問題なのか？／出会うべき人とは必ず出会える／凝り固まった常識もほぐしていく／つねに具体例を示せることが大事／大腿骨骨折が治癒したすごいエピソード／意識しにくいからこそ可能性がある／骨は人の意識にも関係している？／目に見えない骨を感じる力／身体のパーツが連動しながら動いている／死んでも残るものを大事にする
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