はじめに ── 読書セラピーへの招待状
プロローグ ── 本が私を助けてくれた

第１部 読書セラピー《理論編》――古代ギリシャでも注目されていた、スゴイ！　「本の力」
第１章 読書セラピーって何？
「読書」＋「セラピー」が意味するもの
読書セラピーの定義
読書セラピーの歴史
第２章 読書セラピーはどんなふうに行われているの？
読書セラピーのやり方は一つじゃない
マンガも実用書もＯＫ！
ダイエットから自己洞察まで
本だけじゃない「読書セラピー」
読書セラピーって本当に効果があるの？
Q&A　体の痛みにも読書セラピーは効くの？
Q&A　読書で禁煙できる？
Q&A　認知症にも効果はあるの？
Q&A　うつ病にも効果はあるの？
Q&A　読書セラピーでトラウマは克服できる？
Q&A　副作用はないの？
読書セラピーの限界
第３章 読書セラピーお国事情
図書館で本が処方される ── アメリカ
代替医療として政府が認定 ── イギリス
憧れの職業・読書セラピストは国家資格 ── イスラエル
始まりは吉田松陰 ── 日本
世界中でますます広がる読書セラピー
第４章 読書セラピーでできること
読書セラピーのＳＰＩＲＩＴ
読書セラピーでできること
第５章 もっと読書セラピーを知りたいあなたへ　
Q&A　読書セラピストの資格はあるの？
Q&A　絵本を読むと癒される気がするが絵本の読書セラピー効果とは？
Q&A　食べ物を扱っている文章を読むと心が落ち着く。何か効果があるの？
Q&A　忙しくて読めないのについジャケ買いして積読本が溜まって罪悪感が……どうすれば？　逆に積読本があることでなんとなく気持ちが安心するのはなぜ？
Q&A　読みすぎの弊害は？

第２部 読書セラピー《実践編》――何を読む？　どう読む？　これから始める新しい読書習慣！
第６章 何を読もう？　本の選び方
どうやって本を選べばいい？
心の状態に合わせた「７つのステップ」
本を読むのが苦手な方へ
人と一緒に読む場合の本選びは？
第７章 どうやって読もう？　本の読み方
Q&A　速読したほうがいいの？　
Q&A　電子書籍でもいいの？
Q&A　再読はするの？　
Q&A　書き込みはするの？
Q&A　本を読むときの環境は？
第８章　こんなときには、こんな本！　おすすめ本ブックガイド
大切な誰かをなくしたとき
不安でいっぱいになってしまったとき
自分は誰にも必要とされていないと感じるとき
なんだかむしゃくしゃして「ほっといて！」と思うとき
孤独を感じるとき
何をするにも時間が足りないと感じるとき
自分ばかりが大変に思えてしまうとき
閉塞感を覚えるとき
さんざんな目に遭ったとき
今ここから遠く離れたところに行きたいとき
生命力が弱くなっていると感じたとき
人の悪意に疲れたとき
死の不安にとらわれたとき
自分の中に凛としたものが欲しいとき
年齢を理由にあきらめてしまいそうなとき
外に出られなくてイライラしてしまうとき
ぎっくり腰のとき
現実の人間関係がつらいとき
先が見えないと感じるとき
夢に向かう背中を押してほしいとき