はじめに

プロローグ
「幸福」について本気だしてみた
幸福回路に気づくまで


１章　私的幸福論　　
01　「幸福」とはなにか？　　　　
　　幸福とは、満足すること　　
02　自己肯定できないのは、あなたのせいじゃない　　
　　どうやっても自己肯定感が上がらない理由　　　　
03　心のフローラ論　　　　　　　　　　
　　心のなかには生き物が棲んでいる　　

2章　心の悪玉菌　　　　
04　ネガティブになるのは、悪玉菌のしわざ　　
　　心に棲む悪玉菌が喜ぶ餌　　　　　　　　　
05　悪玉菌の減らし方①　　　　
　　ネガティブ感情を引き起こす情報をデトックス　
06　悪玉菌の減らし方②　　　
　　世間話で増える悪玉菌　　
07　悪玉菌が存在する理由　　
　　ネガティブなことを見つける力も必要　　
08　悪玉菌を減らそうと思うだけでも大丈夫　
　　悪玉菌を減らすためのQ＆A　　　　

3章　心の善玉菌　　　
09　善玉菌の生態　　　
　　努力を努力と思わない力　　
10　善玉菌の育て方①　　　
　　大好きなものに囲まれて生きるには　　　
11　善玉菌の育て方②　　　
　　丁寧な暮らしのススメ　　
12　善玉菌を育てるのがしんどいとき　　
　　なにをするべきかの選択に迷ったら　
13　善玉菌がくれるシークレットサプライズ　
　　善玉菌を育てるためのQ＆A　　　　

４章　心のフローラ論からわかること　
14　心の細菌バランスがいいって最高！　　
　　自分を愛することは、自分の周囲のすべてを愛すること　　
15　自分の感情に責任はない　
　　私たちは、無実の罪で自分を責めて暮らしている　　
16　人生にはやっぱり、勝ちも負けもない　　
　　比較の価値観を手放す　　　
17　進んで戻って、ゆっくりと　　　
　　よりいい習慣を続けていくために　

5章　やってみたらわかったこと　　　
18　逃げてばかりの私の人生　　
　　心のフローラ論で変わったこと①　
19　楽しんでばかりの私の人生　
　　心のフローラ論で変わったこと②　
20　やってみないとわからない　　
　　気まぐれでも、ゲーム感覚でも試してみない？　　
21　親の善玉菌は、子どもにも影響するんだよ　
　　ケーススタディ：子どもにイライラしたとき　　
22　善玉菌の効果がより実感できるのはビジネスシーン　　
　　ケーススタディ：仕事でミスしたとき　　

6章　許せないことを許す　　
23　心の奥深くにあるもの……
　　悪玉菌の「巣」を破壊する　　　
24　忘れられない過去って、どうすればいいの？　
　　どうしても許せないことを許す方法　　
25　こんなふうに考えられたらいいね　　
　　この世に悪人は0.01％以下　　

7章　もっとゆるく考えて生きていく　　
26　力を抜いて流れに身をまかせる　　
　　「今より上の幸福」は、満足から始まる　　
27　お金にならないことはガマンする？　　
　　好きなことをやろう　　　　　　　　　
28　落胆するのにも疲れてきたら　　　　　
　　今幸せになるか、ずっと不幸でいるか　　
29　傷ついたヒーローとさよなら　　　
　　「自分のことを憎んでいるあなたへ」　

おわりに