第１章　私の身体は、私のもの。だから、向き合う。
　１　最初から「美ボディ」の人なんていない
　２　苦しいダイエットは絶対続かない
　３　自分の身体を知って、愛してあげる
　４　身体を好きになったら、自信を持てるようになった
　５　目標を決める。目標があれば、身体は変わる
　６　ちょっとでもやせて見せる研究を続ける
　７　自分の身体の「バランス」をチェックする
　８　理想の自分をイメージして努力する

第２章「食べる」ときちんと向き合う。
　９　食べたいときは食べたいものを食べる
　10　効果てきめんなのは18時以降食べないダイエット
　11　腹八分目でやめる勇気
　12　塩分を減らして水分をとる
　13　身体を冷やさない食べ物をとる
　14　自分と「相性のいい食べ物」を見つける

第３章　しなやかに、大事に、自分の身体を育てる
　15　身体は常に「やわらかい」状態に
　16　身体を冷やさない
　17　姿勢が美ボディをつくる
　18　体重ではなく「きれいかどうか」を基準にする

第４章　緊張すればするほど、身体は美しくなる
　19　いつでもハイヒールが美脚をつくってくれる
　20 見せることで身体が引き締まる
　21　あるべき位置に余分な肉をうつす
　22　マンネリは敵。刺激を与えると身体は反応する
　23　高価なものはメリハリをつけて使う
　24　便利グッズを活用する
　25　「ながら美容」で凝縮した美容タイムを

第５章　恋できれいになる。結婚しても恋をする
　26　女性の美しさは恋がつくる
　27　恋に臆病にならない
　28　不在時に思い出される香りをまとう
　29　いつまでも新鮮な気持ちでいる
　30　母として胸を張れる仕事をする

第６章　人に振り回されない。自分らしく生きる
　31　みんなが喜ぶことに力を注ぐ
　32　謙虚なオラオラであれ
　33　自分をつくり過ぎない

おわりに