プロローグ

第１章　身を整え、呼吸を整え、心を整える
〈有難し〉　「ありがとう」を伝える
〈諸法無我〉　「いのち」のつながりに目を向ける
〈主人公〉　誰かと自分を比べない
〈身心一如〉　身を整え、呼吸を整え、心を整える
〈執着〉　こだわりを捨てる
〈四十九日〉　辛さや悲しさを味わう
〈諸行無常〉　不安は受け流す
〈運命と宿命〉　占いは気にしない
〈リトリート〉　自分と向き合う時間をとる
〈因果応報〉　善い行いを心がける

第２章　喜捨 ―― ためこまない生き方
〈喜捨〉　執着を捨てる
〈陰徳〉　他人を助ける
〈お布施と三毒〉　イライラする気持ちを洗い流す
〈本証妙修と十善戒〉戒律を守って生きる
〈授戒〉　「戒名」ってなんだろう
〈布施波羅蜜〉　まず、自分を好きになる
〈精進波羅蜜〉　小さな成功体験を積み重ねる
〈言霊〉　口に出す言葉を意識する
〈愛語〉　言葉の裏にある気持ちを思いやる
〈五観の偈〉　「いただきます」「ごちそうさま」と言う
〈悉有仏性〉　全ての「いのち」に敬意を払う

第３章　人はなぜ生まれ、死んだらどこへ行くのか
〈六道輪廻〉　人はなぜ生まれてきたのか
〈死後の世界〉　人は死んだらどこへ行くのか
〈霊魂〉　霊魂はあるのか、ないのか
〈解脱〉　宗教はなんのためにあるのか
〈日々是好日〉　死を受け入れる
〈尊厳死〉　自分の最期を自分で選択する
〈不殺生戒〉　どうして人を殺してはいけないのか
〈自殺〉　自らいのちを絶つということ

第４章　これからの「お寺」との付き合い方
〈寺・僧侶〉　「お寺」はなんのためにあるのか
〈葬式〉　「お葬式」はなんのために行うのか
〈仏教にまつわる数字〉　四苦八苦、七五三……数字の意味は？
〈墓〉　少子高齢化時代の「お墓」のあり方
〈彼岸〉「お彼岸」に故人と心をひとつにする
〈法事と塔婆〉　法事ではなぜ「塔婆」を立てるのか
〈お盆〉　「お盆」には自分の背筋を正す
〈精霊棚〉　お盆になぜ茄子やキュウリで乗りものをつくるのか
〈六曜〉　「友引にお葬式をしない」のはなぜか
〈棚経〉　心にしみる「お経」の秘密
〈祈?〉　祈りは、時空を超える

第５章　小さなことにくよくよしない
〈四法印〉　お釈迦様が悟った４つの真理
〈人生相談１〉　なかなか就職が決まらないあなたへ
〈人生相談２〉　自分は評価されていないと感じているあなたへ
〈人生相談３〉　いつも他人と比べてしまうあなたへ
〈人生相談４〉　出会いがなくて困っているあなたへ
〈人生相談５〉　愛する人との別れに苦しむあなたへ
〈人生相談６〉　子育てに悩むあなたへ
〈人生相談７〉　感性豊かなお子さんを育てたいあなたへ

あとがき