心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本

編著 | 廣川進

編著 | 松浦真澄

実用書

1650円 (税込) ※1

ページ数：288ページ

発売日：2021/7/16

ISBN：978-4-7993-2765-4

Product description 商品説明

＊新しい職場で努力しているが実績が上がらず、周囲からどう思われているか気になる
＊人手不足の部署の管理職として、睡眠を削って働いて目標を達成している
＊相当無理をしてがんばっているのに、上司が認めてくれないのが不満だ
＊頼まれるとイヤと言えず、たくさんの仕事を抱えて、いつも苦しい思いをしている
……思い当たるかたは、ぜひお読みください。

周りに合わせて自分の気持ちを抑え、無理をしてがんばり過ぎてしまうことを「過剰適応」といいます。常に緊張や焦燥、不安を感じ、心身の不調に陥って休職につながることもあり得ます。本書は過剰適応について解説し、自分の状態に気づき、それを解決していく方法を提案するものです。職場の健康管理やメンタルヘルス支援に従事する専門家（公認心理師、臨床心理士、産業医）が、さまざまな角度から、わかりやすく執筆しています。

Index 目次

はじめに
「過剰適応傾向」自己診断テスト

第１章　過剰適応とは何だろう？
　　　　「適応」が行き過ぎてしまうと
　　　　過剰適応が起こる心理的なメカニズム

第２章　過剰適応の原因となるもの
　　　　１　親子関係
　　　　２　機能不全家族
　　　　３　学校
　　　　４　発達障害
　　　　５　「見捨てられ不安」
　　　　６　社会と経済の不安
　　　　７　日本人の心性

第３章　過剰適応の状態を整理する
　　　　第１段階　過剰適応の状況を整理する
　　　　第２段階　過剰適応を捉え直すエクササイズ

第４章　自分をケアする
　　　　第３段階　自分をケアするエクササイズ

第５章　過剰適応に働きかける
　　　　第４段階　過剰適応に働きかけるエクササイズ

第６章　過剰適応のさまざまなケース
　　　　事例１　評価を落とすまいとしての過剰適応
　　　　事例２　役割を果たそうとしての過剰適応

第７章　過剰適応の人にどう関わるか
　　　　１　部下が過剰適応だったら
　　　　２　家族が過剰適応だったら
　　　　３　「自分らしさ」「本当の自分」を疑ってみよう
　　　　４　職場での配置とキャリア教育で過剰適応を防ぐ

第８章　過剰適応から体調を崩してしまったら
　　　　病名にとらわれすぎないでください
　　　　１　抑うつ症状
　　　　２　心身症
　　　　３　燃え尽き症候群（バーンアウト）
　　　　４　パニック症